Nu har jag följt GI fas ett under tre veckor, med andra ord har jag kommit halvvägs igenom de sex veckor som jag tänkt följa fas ett. Under dessa tre veckor har jag gått ner 5 kg totalt. Min förhoppning är att gå ner lika mycket till under den resterande tiden. För att uppnå detta tänker jag fortsätta med kosten på samma sätt som nu, det vill säga med mycket protein och fett och väldigt, väldigt lite kolhydrater. Utöver kosten tänker jag nu försöka få in mera motion, för egentligen ska man motionera varje dag för att uppnå resultat - och jag har motionerat ungefär tre gånger per vecka. De återstående tre veckorna ska präglas av promenader och lågintensiv träning på gymmet. Jag tror på mig själv, det här kommer gå!

Just nu sitter jag här och försöker ladda mentalt på att gå till gymmet. Det känns motigt idag. Kanske beror på att det idag blir fjärde dagen i rad som jag besöker det stället. Men som jag har skrivit tidigare har SATS en kampanj där man ska gå två gånger per vecka. Och när jag nu har bara någon vecka kvar på den kampanjen, så vill jag ju inte misslyckas. Så två gånger per vecka, minst, tar jag mig till gymmet för att köra lite lågintensiv träning (enda jag får köra när jag är i fas ett av GI-metoden). Om jag kommer mig iväg ikväll, eller nej, NÄR jag kommer mig iväg ikväll blir det denna veckas andra gång - och då kan jag fokusera på flytten och folkrätten resten av veckan. Försöker peppa mig själv och förklara för mig själv att det både gör gott och är kul. Går sådär.

Pilatesen igår var förresten riktigt bra! Synd att jag fattat tycke för just detta pilatespass och med den instruktören, när jag precis ska flytta och byta gym. På SATS Stadion (som blir mitt närmsta gym) har de bara pilates en gång per vecka, trist! Hur som helst ska jag dela med mig av en övning jag tycker är riktigt rolig.

Någon som väljer att kalla sig för B har kommenterat mitt våffelinlägg här under och undrar vad jag äter till exempel till frukost, eftersom i princip allting innehåller kolhydrater. Även sallad. Och kära B, jag ska komma med ett inlägg om vad jag äter en vanlig dag. Men inte just nu, det är sjukt mycket att fixa med inför flytten. Därför har jag inte kommit med en klarare redogörelse för min kost just nu, även om min plan från början var att förklara så utförligt jag kan. Men ett kort svar, nej jag utesluter inte exakt alla kolhydrater. Men jag håller mig under 40 g kolhydrater/dag. Så det är väldigt, väldigt lite kolhydrater.

Har ni märkt något speciellt i min blogg senaste veckan? Nej, knappast har ni gjort det. Men själv upplever jag det som att jag har varit mindre personlig och enbart berättat en del av min vardag. Dessutom har jag knappt alls skrivit om min träning, i alla fall inte lika utförligt som vanligt. Varför har jag valt att göra så då? Jo, för att något annat har tagit upp min vardag – något som jag inte ville dela med er direkt från första början. Men nu, efter en vecka, är jag fyra kilo lättare och vill dela med mig. Japp, ni läste rätt. Jag har gått ner fyra kilo senaste veckan. Hur? Jag har inlett ett nytt liv med GI. Just nu, och för fem veckor framåt, följer jag vad som kallas för den första fasen. Det är en fas som i princip utesluter alla kolhydrater (och det finns kolhydrater i nästan allting!), men som även gör att man snabbt tappar vikt. När man övergår till fas två lägger man till lite, lite mera kolhydrater och sedan när man nått sin idealvikt adderar man lite till kolhydrater så att kosten består av tre lika delar protein, fett och kolhydrater.

 

Så vad har jag egentligen ätit den senaste veckan då? Ägg, avokado, kött, sallad och broccoli. Ungefär. Det fina med att vara i fas ett är att man kan äta ungefär hur mycket fett man vill (men man bör ju försöka hålla sig till de nyttiga fetterna), så jag har kunnat äta brieost som substitut under helgmyset. Jag tänkte återkomma med rapporter med jämna mellanrum om hur det går och förhoppningsvis kommer jag orka hålla mig i fas ett fem veckor till, för att tappa ytterligare kilon. I genomsnitt förväntas man gå ner ett till två kilo per vecka under fas ett. De fyra kilon jag blivit av med den här veckan är säkerligen mest vätska och slaggprodukter, men om viktnedgången håller i sig kommer jag nog börja bränna fettet. Vi får se om (när) jag lyckas med det!

-

När kosten i princip saknar kolhydrater går det inte att träna högintensiv träning (spinning, styrketräning och dylikt), utan enbart lågintensiv träning (promenader, pilates och yoga) som mest fokuserar på fettförbränning och inte så mycket på muskelbyggande. Därför har jag inte skrivit speciellt mycket om träningen, för den har bestått av enbart pilates och promenader. När jag var på gymmet och fick skavsår, då gick jag 4,2 km (visserligen i högt tempo)- inte sprang. Jag tjuvade lite också och körde vissa styrkeövningar, men det kan faktiskt vara mer till skada för musklerna än till nytta. Men jag ska bättra mig! Mera promenader (perfekt nu när vårsolen kommit) och mindre pumpande i gymmet.

-

Jag rekommenderar inte att ni som vill börja med GI bara slänger ut alla kolhydrater och tänker att det ska vara bra. Köp en bok och läs på, det är inte bara så där att börja mixtra med kroppen och kosten! Själv köpte jag boken Gå ner i vikt av Ola Lauritzson, vilken jag kan rekommendera.

4,2 km på löpbandet. Sedan fick jag gå via apoteket på vägen hem, för att köpa skavsårsplåster.

Igår var jag alltså på 55 minuter pilates på SATS Sickla. Instruktör var Åsa Redborn. Jag uppfattade passet som väldigt lugnt och rogivande, med mycket fokus på andningen och med levande ljus och i övrigt dunkel belysning. Övningarna var varierade, men mest fokus på bålen. Jag upplevde inte att övningarna i sig var väldigt tunga, utan mera som kvällsgymnastik som ska få en lugn inför natten. Visserligen känner jag av pilatesen i musklerna idag, men jag skulle ändå inte säga att det var ett tungt pass. Nästa gång kombinerar jag nog pilatesen med en stund på löpbandet, annars känns det inte riktigt som att man har tränat (även fast man säkerligen har gjort det).

Om två timmar ska jag på ett pass pilates. Jag har inte tränat pilates på drygt ett år, så det ska bli kul att testa det igen. Förhoppningsvis tar det lite på muskelkraften och ger mycket stretchning för mina korta muskler. Givetvis återkommer jag med rapport!

Träningen igår var alltså 30 minuter spinning och 30 minuter core. Det är två skilda pass - så man behöver inte gå på båda två. Instruktören skulle ha varit Lena Möller på båda passen, men p.g.a. att en annan instruktör var sjuk fick en annan tjej rycka in och dra spinningen.

Idag blev det 30 minuter på löpbandet (intervaller) - rekord för mig! Och sedan biceps (med hantlar), triceps (med hantlar), mage, övre- samt nedre delen av ryggen och vaderna!

Trots att jag sitter med underarmarna lutade mot bordet känner jag att musklerna skakar av trötthet. Jag är alltså nyligen hemkommen från gymmet. För första gången på ett tag känner jag att jag gav - nästan - allt på träningen. Jag har haft en liten svacka, där allt har genomförts halvdant. Men idag pressade jag mig själv och kan därför nu känna hur musklerna sakta börjar återhämta sig. Härlig känsla! Just i detta ögonblick längtar jag till onsdag, för då ska jag träna igen. Sedan åker vi till Åland på torsdag, men jag ska nog hinna med ett träningspass på söndagen. Det är åtminstone min plan just nu, sedan återstår det att se hur helgen kommer se ut.

Nej nu, nu ska jag äntligen kasta min trötta kropp i säng. Jag undrar varför jag är så trött idag? Kanske det är för att jag har tränat lite mindre senaste veckan, än tidigare? Hur som helst, det ska det bli ändring på! Imorgon kväll när jag går och lägger mig ska jag vara trött av all träning, inte av avsaknaden av träning.

Jag måste säga att det är svårt att gå till gymmet och träna när träningskortet ligger i pojkvännens jackficka och pojkvännen (med jackan) befinner sig i skolan. Så jag har istället gått ut på en promenad och kört lite styrka här hemma. Fungerade bra det med!

Det blev inte ett maximalkonditionsträningspass (wow, vilket ord jag fick till!), utan det blev uppvärmning på löpbandet i snabbare tempo än jag brukar ha och sedan blev det stenhårt för ben, rumpa, mage och rygg. Mage och rygg kör jag förövrigt på varje träningspass, för det är otroligt viktigt att ha ett starkt mittparti när man sitter ner och pluggar hela dagarna! På tal om plugg, nu ska jag snart kasta mig iväg till skolan - efter att ha halsat smoothien och sminkat mig. Och packat skolväskan. Men snart!

Dagens träning

Tvärtemot vad jag trodde (det vill säga att jag inte skulle orka något på gymmet) - så orkade jag hur mycket som helst! Dessutom blev jag otroligt mycket piggare efter träningspasset. Endorfiner som rusar runt i kroppen månne? Idag körde jag 23 minuter på löpbandet och sedan hårt, hårt för överkroppen. Jag höjde motståndet på samtliga maskiner med minst 5 kilo. Idag inledde jag SATS kampanj "2ggr/v" - om man tränar två gånger per vecka i tolv veckor får man en SATS-träningsväska (om de inte har tagit slut). En liten extra motivation till att komma iväg till gymmet när man faller tillbaka i lättja och inbillar sig att man inte hinner/orkar/borde träna. Perfekt! Om ens egna träningscenter inte hjälper till med motivationen genom dylika kampanjer, så kan man ju hitta på en liknande kampanj själv. Att bestämma sig för att köpa de där supersnygga skorna efter att ha tränat x antal gånger under x antal veckor. Då gäller det bara att ha självdisciplin nog för att inte fuska! Har man bestämt sig för att träna 3 gånger i veckan - då räcker det inte att träna två gånger och ändå tro att de där efterlängtade skorna ska bli dina.