Nu har jag precis ätit lunch och ska snart promenera iväg till gymmet. En (ganska ovärd) föreläsning har avverkats idag redan.

Eftersom dagens gympass blev "inställt" på grund av att gymmet har öppet hus idag, fick jag göra det bästa av situationen och köra hemmaträning. Det var roligt och utmanande att ta till sina träningskunskaper för att få en relativt mångsidig träning utan några som helst riktiga redskap.

Fasiken, det är öppet hus på gymmet idag och imorgon. Så då tänker jag inte gå dit och försöka träna seriöst bland en massa folk som bara är där för att prova på. Jag orkar inte med allt folk som trängs. Men eftersom jag ändå har tränat två gånger den här veckan, så väljer jag att skippa gymmet och istället dra ut på en promenad idag. Om jag får upp bra tempo blir det lite konditionsträning och sedan kan jag köra sit ups, armhävningar, utfallssteg, tåhävningar och rygglyft hemma. Det blir bra det!

Snart ska vi bege oss iväg till bion. Trots att vi har en biograf några hundra meter från lägenheten, så valde vi att gå på Rigoletto inne i city. Detta på grund av några olika faktorer. 1. Vi ville se filmen i 3D, vilket inte går på biografen närmast oss. 2. Rigoletto är den biografen där premiärer hålls, därför är kvaliteten bättre (på allt från sittplatserna till bilden). 3. Det finns mysiga soffor för två personer att krypa ihop i (dessvärre var dessa fullbokade den här gången, så vi får mysa i varsin biostol istället).

Vill ni veta en sak jag skäms över? Jo, före en timme sedan hade jag inte varit utanför dörren sen i torsdags. Tre dygn utan frisk luft! Men idag tog jag tid för en promenad ute i kylan. Jag passerade Hammarbybacken (en liten skidanläggning med 4 (?) backar) och såg hur härligt alla skidåkare hade det. Jag blev verkligen sugen på att åka skidor och surfade nyss in på hemsidan för att kolla hur mycket det skulle kosta för mig och Adam att hyra skidor och åka en dag. Närmare 1000 spänn går det på då... Det känns lite mycket. Tråkigt att det ska vara så dyrt. Adam har aldrig åkt slalom, så det hade varit väldigt roligt att åka ihop och då skulle jag kunna lära honom lite gran av slalomåkandets ädla konst. Men att lägga ut 1000 kr på att en dags nöje känns lite väl. Nåja, får se om jag kanske passar på att åka skidor lite med min familj under deras sportlov - jag borde kunna ta mig dit för någon dags slalom. Den som lever får se! (Egentligen ett uttryck jag hatar, tänk vad sorgligt om nu någon skulle dö - då skulle uttrycket verkligen få en hemsk innebörd. Typ: "haha, rätt åt dig att du dog innan du fick uppleva det här som var sååå roligt".)

Dagens träningspass är avklarat. Det blev cirka en och en halv timme i gymmet tillsammans med mina småsystrar, Fanny och Frida. Vi började med kondition i crosstraining-maskinerna för att sedan växla med varandra mellan övre delen av ryggen, biceps och bröst. Därefter bytte vi med varandra mellan baksida lår/rumpa, mage och rygg. Sedan blev det axlar, mage och ännu lite mera mage. Till sist körde vi framsida/utsida lår, insida lår och utsida lår/rumpa. Därefter sprang Fanny och Frida på löpbanden, men det fanns inte fler lediga löpband så jag körde sneda magmusklerna, baksida lår och axlar en vända till. Känns bra att avsluta året med ett träningspass!

Nu är träningen avklarad - kändes riktigt bra. Körde effektiv träning så passet drog inte ut på tiden. Det blev uppvärmning på cykel, lagom träning av mage och rygg och sedan fullt på benen. Körde även en del tåhävningar för att träna vaderna lite, och det tog på som tusan. Borde man inte ha relativt starka vadmuskler av att gå i klackar? Vilket jag i och för sig inte gör mer än ungefär en gång per vecka. Men i alla fall, jag blev chockad av hur svaga musklerna måste vara. Haha. Det ska det bli ändring på!

Träningsväskan är packad, jag är taggad och gymmet är öppet. Nu ska här tränas bort allt onyttigt jag fick i mig igår!

Nästan exakt 2 ½ timme senare författas det här inlägget. Jag är bra på att uppskatta tid!

Idag var det en riktigt bra dag på gymmet! Jag började med 15 minuter på löpbandet, utan att egentligen bli trött (vanligtvis räcker 10 minuter för att jag ska vara flåsig och svettig som en jag-kommer-inte-på-någon-bra-liknelse). Sedan valde jag att köra en maskin per muskel (då enbart de större musklerna - triceps, biceps, bröst, axlar, mage, rygg, framsida lår, baksida lår, insida lår) och dessutom öka på vikterna jämfört med vad jag har kört tidigare. Det kändes riktigt bra! Som avslutning stretchade jag för första gången sedan jag kom igång med träningen. Bättre sent än aldrig. (Behöver jag tala om att jag är otroligt stel i alla muskler?)

Imorgon förmiddag blir det ett träningspass som heter duga. Jag har inte tränat sedan i onsdags, och det är på tok för länge sedan. Jag ska stiga upp med Adam vid lite före åtta och så ska jag släpa mig till gymmet så tidigt som möjligt, föreläsningen imorgon börjar först 15:00, så jag borde hinna med ett rejält pass. Jag ser fram emot det!

Ja, då var dagens timme i gymmet avklarad. Idag körde jag igenom mitt träningsprogram (som jag har gjort själv) baklänges. Så jag började med benen och gick uppåt tills jag hade kört igenom armarna. Det känns som att det gav bättre effekt, men jag är ändå mindre trött än efter tidigare träningspass. Hur som helst körde jag tyngst för ryggen och magen - viktigt att mittpartiet är starkt för att kroppen ska orka med all annan träning! Sedan avslutade jag med 15 minuter på löpbandet, vilket jag i efterhand ångrar att inte blev längre. Jag hade energi kvar att springa, men programmet jag hade valt var slut - så då slutade jag springa. Jag borde ha startat ett nytt program och sprungit lite, lite till. Det får bli nästa gång!

Har precis avverkat 1 ½ timme på gymmet. Idag fokuserade jag på benen och lät armarna/bröstmusklerna vila lite, eftersom träningvärken inte riktigt har släppt från senast. Trots detta körde jag igenom hela kroppen, men anpassade vikten efter behov. Efter det "varvade jag ner" med 15 minuter på löpbandet - vilket var tyngre än förra gången. Troligen på grund av att jag tagit ut mig mera i styrka före den här gången.

Träningsvärk: ja.

YES, första träningspasset avklarat! Trots att jag kände lite motvilja att gå iväg till gymmet, så är jag i efterhand nöjd med att jag tog mig dit. För det förstat gillar jag ju att träna (även fast jag tycker det är jobbigt att ta sig dit), för det andra är jag bra på att träna (har tekniken i kroppen och har relativt bra grundstyrka) och för det tredje är det livsviktigt. Jag blev positivt överraskad av mig själv när jag insåg att jag fortfarande är ganska stark och orkade med ungefär samma vikter/repetitioner/set som när jag förut gymmade regelbundet. Det var roligt att se!

Det var superroligt att spela basket på idrotten i skolan! Verkligen en sport jag skulle kunna tänka mig att utöva någon gång i veckan. Det är tempo och, precis som i handboll, mycket fokus på försvarsspel och snabba vändningar. Fast jag känner att det var hundra evigheter sedan jag tränade sist, musklerna känns redan stela. Som en gammal tant, haha!

Min planerade sovmorgon som jag skulle ha idag har jag sett fram emot hela veckan. Men såklart vaknar jag klockan 9.00 och kan inte somna om! Tur att jag i alla fall kände mig pigg redan vid den tiden. Efter två koppar kaffe blev det lång, hurtig promenad i snöslasket tillsammans med mamma och en motvillig hund.